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Euer Panorama-Team

Damit der Spaß an der Bewegung nicht zu kurz kommt, haben wir auch in der Weihnachtszeit wie folgt geöffnet:

Sie möchten Ihre Ausdauer trainieren oder ganz einfach überschüssiges Fett abbauen? Dann empfehlen wir Ihnen ein Cardio-Training. Was aber steckt hinter dem Begriff Cardio, welche Geräte gibt es und was habe ih beim Training zu beachten? Diese Fragen möchten wir Ihnen in diesem Artikel beantworten und Sie auf Ihr erstes Training am Ergometer, auf dem Laufband oder dem Grosstrainer einstimmen.

Begriffsklärung: Als Cardio- oder auch Ausdauertraining bezeichnet man zusammenhängende Bewegungseinheiten ab ungefähr 30 Minuten: zum Beispiel Fahrradfahren auf dem Ergometer, die lockere Laufeinheit auf dem Laufband oder das Step-Walken auf dem Crosstrainer.

Effektivität: Die meisten Kalorien werden laut Studien auf dem Laufband verbrannt. Das beste Verhältnis von gefühlter Anstrengung und Energieverbrauch liefert allerdings der Crosstrainer. Der Fahrradergometer wird hingegen als besonders anstrengend empfunden. Die Effektivität des Cardio-Trainings hängt stark von der Intensität ab. Einsteiger und übergewichtige Personen sollten zunächst mit einem gelenkschonenden Training auf dem Crosstrainer oder dem Ergometer beginnen - eine Walk-Einheit auf dem Laufband ist ebenso zu empfehlen.

Intensität und Trainingstipps: Beim Cardio-Workout sollte die Intensität via Herzfrequenzmessung kontrolliert werden. Dies garantiert ein effektives Trainingsergebnis auf der Basis von personenbezogenen Daten (Alter, Gewicht). Die Pulsmessung wird anhand dieser Daten, ebenso wie der Widerstand, innerhalb der Trainingseinheit errechnet. Während des Trainings wird empfohlen, keine seitlichen Bewegungen zu tätigen. Arme, Beine, und Rumpf bewegen sich im Optimalfall nur in der Längsebene - die Kniegelenke „stehen“ über den Füßen und nicht seitlich davon. Beim Laufband darauf achten, aufrecht zu bleiben und nicht zu verkrampfen. Die Füße sollten nicht zu weit vorn, sondern eher unter dem Körper aufsetzen. Die ergonomisch richtige Sitzposition beim Fahrrad-Ergometer Sollte Ihnen im Studio Ihr Trainer einstellen. Denn diese ist von verschiedenen Faktoren abhängig. Beim Crosstrainer sollten Sie eine aufrechte und lockere Haltung einnehmen. Die Ferse bleibt aufgesetzt und die Arme arbeiten aktiv mit. Übrigens: Lesen beim Training führt meistens zu einer verkrampften Haltung!

Cardio-Programme: Fettverbrennung und Intervalltraining sind die gängigsten Cardio-Programme. Darüber hinaus kann das Trainingsprofil beim Cardio-Workout manuell eingestellt werden. Die Intensität der Programme basiert auf Ihrer maximalen Herzfrequenz, die aus Ihrem Alter errechnet wird. Die Pulsmessung während des Trainings sollte daher gewährleistet sein. Achten Sie während des Trainings auf eine Flüssigkeitszufuhr. Bei 45 Minuten Cardio-Workout sollten Sie mindestens 500 ml Flüssigkeit aufnehmen.

Noch bis zum 31.07.2016 erhalten unsere Mitglieder im neu eröffneten PANORAMA Café & Bar (Goetheplatz 9) 25 Prozent Rabatt auf eine Kaffee-Spezialität Ihrer Wahl. Das Einführungsangebot gilt in Verbindung mit der Vorlage des Mitgliedsausweises. Die gleichnamige Café & Bar hat seit Anfang Mai 2016 geöffnet. Spezialitäten des Hauses sind der exklusive Kaffee (Heimbs), das täglich variierende Kuchenangebot sowie lokale Bier- und überregionale Weingetränke.   

TOMAHAWK® gilt als die deutsche Edelschmiede für Indoor Cycling Bikes und zählt zu einem der weltweit führenden Hersteller im Fitnessbereich. 11 Indoor Bikes garantieren nun auch im Panorama Fitness Studio für professionelles und innovatives Radsportfeeling im Innenbereich.

Mehr als 19 Jahre Erfahrung stehen Pate für Trainingsgeräte der Spitzenklasse. Alle Modelle wurden nach den aktuellsten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen entwickelt und bieten viele Vorteile für Radsportler. Die verwendeten Komponenten wurden speziell für die enormen statischen Belastungen ausgelegt, so dass selbst bei hohen Widerständen und Trittfrequen­zen ein optimales Training mit perfektem Rundlauf gewährleistet werden kann. Alle Räder verfügen über einen speziellen Riemenantrieb, der einen nahezu geräuschlosen und wartungsarmen Betrieb des Rades über viele Jahre garantiert. 

Ein TOMAHAWK® Bike steht für höchste Produktqualität, Zuverlässigkeit, hohe Lebensdauer und ein optimales Radsport-/Fitnesstraining. Die Räder zählen seit Jahren zur den Besten im Bereich Indoor Cycling.

Testen Sie unsere neuen Indoor Cycling Bikes von TOMAHAWK bei unserem wöchentlich stattfindenden Spinning-Kurs. Immer Montags um 18.00 Uhr. Weitere Informationen zum Kurs erhalten Sie von unserem Service-Mitarbeiter im Eingangsbereich.

Verspannungen lösen, Rückenschmerzen lindern, die Durchblutung erhöhen und den eigenen Stoffwechsel verbessern. Die Physiotherm Infrarotkabine in unserer Saunalandschaft bereichern Ihr Wohlfühlprogramm mit stimulierenden LED-Farblichtbildern. Die weltweit einzigartige Kombination aus Niedertemperatur-Infrarottechnik und patentierter Lavasand-Technologie garantiert gesunde Tiefenwärme bereits ab 30 Grad Celsius - ohne das Herzkreislaufsystem zu belasten. Eine Gesundheitsoase inmitten unserer Panorama Saunalandschaft.  

Du bist zertifizierte(r) Kurstrainer(in) und suchst nach einem Engagement in einem, vielleicht in dem Fitnessclub der Stadt? Dann bewirb dich initiativ und schicke uns deine Bewerbungsunterlagen. Wir sind stets auf der Suche nach motivierten Kurstrainern und Kurstrainerinnen zur Unterstützung unseres Teams.
Hier gibt es alle Infos, bei Interesse einfach bei uns melden.

Zur Stellenausschreibung

Wir verlosen zum Ende des Jahres in unserem Facebook-Gewinnspiel drei tolle Mitgliedschaftspakete.

Nachdem unsere Homepage zugegebenermaßen doch etwas in die Jahre gekommen ist, wurde die Website komplett überarbeitet und neugestaltet. Neben der optisch ansprechenden Gestaltung gibt es nun einen News-Bereich, die Anzeige der täglichen Kurse, die aktuelle Studio- und Saunatemperatur sowie eine Facebook-Integration.

Das PANORAMA nimmt an der nationalen Figurtour 2012 von Boris Kren teil

Gemeinsam mit dem führenden Fettverbrennungscoach Boris Kren starten wir Dein Figurprojekt.

Das PANORAMA ist ab sofort Partner für Betriebliches Gesundheitsmanagement, der Initiative für erfolgreicheres Wirtschaften durch Gesundheitskompetenz in Unternehmen.